新しいことを始めたり，目標に向かって努力したりする際，「モチベーションが続かない…」と感じることは誰にでもあります．そんな時，自分を責めるのではなく，「My Life Canvas」のライフチャートが，あなたの過去の頑張りや成功体験を「見える化」し，再び奮起するきっかけを与えてくれます．
この記事では，ライフチャートを使ってモチベーションを再燃させる方法をご紹介します．
なぜモチベーションは下がるのか．
モチベーションの低下は，以下のような原因で起こることが多いです．
- 成果が見えない: 努力が報われている実感がないと，やる気が失われます．
- 目標が遠すぎる: ゴールが見えず，途方に暮れてしまいます．
- 過去の成功を忘れる: 自分がどれだけ頑張れた人間だったかを忘れてしまう．
「My Life Canvas」でモチベーションを再燃させる3つのステップ
- ライフチャートで「満足度が高い時期」を特定する:
- アプリの「チャート」タブを開き，ライフチャートを確認します．
- グラフが大きく上振れしている時期，つまりあなたが「満足度5」の出来事を多く記録した時期に注目してください．
- 「頑張れた自分」の出来事を深掘りする:
- 特定した高満足度の時期の出来事を一つずつタップして詳細画面を開きます．
- その出来事のタイトル，詳細，写真をじっくり読み返し，以下の質問を自分に問いかけてみましょう．
- 「この時，自分は何を頑張ったのだろう．」
- 「どんな困難を乗り越えたのだろう．」
- 「どんな気持ちでこの出来事に取り組んだのだろう．」
- 「誰が私を支えてくれたのだろう．」
- 当時の「感情」や「成功パターン」を今の自分に適用する:
- 過去の記録から，「私はこんな時にモチベーションが上がる！」「この課題はこんな風に乗り越えたんだ！」といった発見があるはずです．
- 例えば，「新しい知識を学ぶことで達成感が得られた」「友人と協力することで大きなプロジェクトを完遂できた」といった成功パターンが見つかるかもしれません．
- その発見を，今直面している状況や目標にどう活かせるか考えてみましょう．
モチベーション維持のための継続的な記録
- 小さな成功も記録: 大きな目標だけでなく，「今日〇〇を勉強した」「困難な課題を一つクリアした」といった小さな成功も記録し，満足度を付けていきましょう．
- 未来の目標として記録: 「〇〇を達成する」という目標をアプリに登録し，タイムライン上で常に意識できるようにするのも効果的です．
- 定期的な振り返り: 週に一度，月に一度，ライフチャートと出来事を振り返る時間を設けましょう．
「My Life Canvas」は，あなたの人生の応援団です． 過去のあなたが積み重ねてきた努力と成功を「見える化」することで，きっと今のあなたの背中をそっと押してくれるでしょう．
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