「自分には良いところがない．」「どうせ私なんて…」 自己肯定感が低いと，日々の生活が辛く感じられたり，新しい挑戦に踏み出せなかったりします．しかし，あなたは気づいていないだけで，たくさんの素晴らしい経験や良い面を持っているはずです．
「My Life Canvas」は，あなたのポジティブな出来事を記録・視覚化することで，自己肯定感を高め，ありのままの自分を受け入れる手助けとなります．
自己肯定感を高めることの重要性
自己肯定感が高いと，以下のようなポジティブな変化が期待できます．
- 心の安定: ストレス耐性が向上し，困難な状況でも前向きに対処できます．
- 行動力向上: 新しい挑戦に臆せず踏み出せるようになります．
- 人間関係の改善: 自分を大切にすることで，他人との良好な関係も築きやすくなります．
- 幸福感の増加: 日常の小さな幸せに気づきやすくなり，人生の満足度が向上します．
「My Life Canvas」で自己肯定感を高める3つの習慣
- 「満足度5」の出来事を意識的に記録する:
- 嬉しかったこと，楽しかったこと，誰かに感謝されたこと，目標を達成したことなど，心が満たされた出来事を積極的に「My Life Canvas」に記録しましょう．
- 満足度は最高の「5」を付けることを意識してください．
- タイトル: ポジティブな感情が伝わるように（例：「初めての褒め言葉」，「最高の休日」）
- 詳細: その時の喜びや，なぜ嬉しかったのかを具体的に書き出します．
- タグ: 「#喜び」「#達成感」「#感謝」「#小さな幸せ」などを付けましょう．
- ライフチャートで「幸せの波」を視覚化する:
- 「チャート」タブを開き，ライフチャートで自分の「幸せの波」を確認しましょう．
- 満足度が高い出来事が積み重なることで，グラフの線が上向きになるのを見るのは，それ自体が自己肯定感を高める体験です．「私はちゃんと幸せを感じられているんだ」「頑張っている時期は満足度が高いな」といった客観的な気づきが得られます．
- 定期的に自分の「良い面集」を振り返る:
- タイムラインや検索機能を使って，例えば「#達成感」や「#学び」といったタグが付いた出来事を定期的に見返しましょう．
- 「ああ，私はこんなにも頑張っていたんだ」「こんな素敵な経験をしてきたんだ」と，過去の自分を褒め，認める時間を作ってください．
「My Life Canvas」があなたの味方に
自己肯定感は，一朝一夕で高まるものではありません．日々の積み重ねが重要です．「My Life Canvas」は，あなたのポジティブな側面を「見える化」し，いつでもそこに「あなたの良い面」が集まっている安心感を与えてくれます．
ぜひ今日から，あなたの素晴らしい出来事を記録し始め，自己肯定感を育んでいきましょう．
【App Storeダウンロードリンク】
コメント