日々の生活の中で，私たちは喜び，怒り，悲しみ，不安など，様々な感情を抱きます．これらの感情をそのままにしておくと，心が疲れてしまうことも少なくありません． 「My Life Canvas」は，出来事を記録するだけでなく，あなたの感情を言語化し，客観視することで「心のデトックス」を促し，心を整理するためのライフログ習慣をサポートします．
感情を記録することの心理的メリット
- ストレス軽減: 感情を外に出す（書き出す）ことで，心の中のモヤモヤが晴れ，ストレスが軽減されます．
- 自己認識の向上: 自分がどんな時に喜び，どんな時に悲しみ，何に怒りを感じるのか．自分の感情のパターンを把握できます．
- 問題解決能力の向上: 感情と出来事を結びつけて記録することで，問題の原因を客観的に分析し，解決策を見つけやすくなります．
- 心の平穏: 感情を整理し，受け入れることで，心が穏やかになり，前向きな気持ちで過ごせるようになります．
「My Life Canvas」で感情を整理するヒント
- 出来事の「詳細」欄に感情を正直に書き出す:
- 出来事の内容だけでなく，「その時，自分はどう感じたか．」を具体的に書きましょう．誰に見せるわけではないので，どんな感情でも正直に綴って構いません．
- 例：「プロジェクトが失敗して悔しい．もっとこうすればよかったと反省している．」
- 例：「友人と大笑いして，心の底から楽しかった．こんな時間が本当に大切だと改めて感じた．」
- 文字数制限は実質ありませんので，思う存分感情を吐き出しましょう．
- 出来事の内容だけでなく，「その時，自分はどう感じたか．」を具体的に書きましょう．誰に見せるわけではないので，どんな感情でも正直に綴って構いません．
- 満足度で感情の「温度」を記録:
- 出来事に対する「満足度」を1〜5で評価することは，その時の感情の「温度」を数値化する作業です．
- ライフチャートで満足度の推移を見ることで，自分の感情の波を客観的に把握し，心身の状態をチェックする手がかりになります．
- 「#悩み」「#葛藤」「#喜び」「#ストレス」などのタグを活用:
- 感情を表すタグを付けておくと，後から特定の感情に関する出来事だけをまとめて振り返ることができます．
- 例えば，「#悩み」タグの付いた出来事を見返し，今それがどう解決されているかをチェックするのも良いデトックスになります．
- 写真で感情を補完:
- 悲しい出来事には，その時の心情を表すような風景写真などを添付するのも良いでしょう．ポジティブな出来事には，笑顔の写真を添えて，喜びを再体験します．
心の健康を守る，新しい習慣
「My Life Canvas」を使った感情の記録は，日記セラピーのような効果をもたらし，あなたの心の健康を守る新しい習慣となるでしょう． 日々を丁寧に振り返り，感情と向き合うことで，あなたはより自分自身を理解し，心のバランスを保つことができるようになります．
さあ，今日からあなたも「My Life Canvas」で，心のデトックスを始めてみませんか．
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